2025年11月2日(日)、メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種（セルフケアコース）の試験を受けました。
非公式の回答速報を確認したところ、余裕の合格圏内！
この記事では、自身の勉強記録と勉強時間、使用したテキストをまとめます。
メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種を受験する予定の方の参考になれば幸いです！
メンタルヘルス・マネジメント検定
受験コース
メンタルヘルス・マネジメント検定には以下の種類があります。
Ⅰ種：経営者視点のメンタルヘルス対策
Ⅱ種：管理職のメンタルヘルス対策
Ⅲ種：自分のメンタルヘルス対策
私が今回受験したⅢ種は、主に「メンタルのセルフケア」に関する知識を問われる内容でした。
【受験理由①】基礎知識を得るため
社会集団に属していると、コミュニケーション不和等によって精神的に苦しむ場面が出てくると思います。
最近、仕事上の立場も変わり苦しいことが多かったので、基礎知識を得るために受験を決めました。
【受験理由②】自身の評価のため
所属会社の業務目標として「スキルアップ」を行うことが必須となっています。
「自分のやってきたこと、努力したこと」を表現することが苦手で、年度末の業務報告に苦しんでいます…。
資格試験に挑戦＆合格すると、わかりやすく「努力が実を結んだ」ことが相手に伝わるため、数年に一度資格取得しています。
その中でもなるべく興味を持って取り組める資格を選んでいます。
勉強時間、使用した参考書・問題集
勉強時間：25～30時間
10月一杯週末に3時間ほど勉強し、試験日前日＋試験日に合計8時間ほど勉強しました。
使用した参考書と問題集は以下の通りです。
■メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅱ種・Ⅲ種 テキスト&問題集
私が感じたメリットとデメリットは以下の通りです。
試験前日に確認問題だけ解いてみたのですが、思った以上に解けなくて急遽勉強時間を追加しました…
以下で紹介する過去問から、テキストの該当箇所を確認しようとすると、’Ⅱ種’と記載されている箇所に書かれていることがありました。
公式テキストの購入も考えたのですが、書店で立ち読みしたところ文章量の多さに目が滑ったため、イラストなどが使用されているメンタルヘルス・マネジメント検定Ⅱ種・Ⅲ種 テキスト&問題集を購入しました。
■メンタルヘルス・マネジメント検定試験 Ⅲ種セルフケアコース 過去問題集〈2025年度版〉
「上記問題集を一通り解けるようになる」ことを目標に勉強しました。
過去問が何問か出題されると思っていたのですが、同じ問題は無かったように思います。
点数と勉強方法
点数（見込み）：44／50問（合格点：35／50問）
①テキスト＆問題集（Ⅲ種部分）を一読
↓
②過去問を解きながらテキスト読み返し×2周
↓
③テキスト＆問題集の模擬試験（Ⅲ種）を実施＆テキスト読み返し
↓
④過去問を解きながらテキスト読み返し（苦手なところ）
どの試験を受けるときも似たような形で勉強しています。
今回は③時点で合格点ギリギリだったため、試験前日と当日の勉強時間を膨大に増やしました。
メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種は、九割程度の点数で合格！予定！です！！
試験の感想
試験は「マークシート（4件法）、50問、2時間」です。
私は以下の時間割で実施し、途中退出して試験終了しました。
回答（1回目）：40分
見直し：30分
回答マーク、気になる問題を念のため再見直し：10分
時間には余裕があるかと思いますが、もし「メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅱ種・Ⅲ種 テキスト&問題集」を購入する場合は時間を計測して模擬試験を実施しておくと安心感が増すと思います。
終わりに
勉強に使用した書籍などを紹介させていただきました。
年に1回会社から実施依頼がある「ストレスチェック」に関する知識が深まったり、睡眠に対しての研究結果などを学べたり、ためになる情報が多い資格だと思います。
自分で自分の精神をケアできる方法を学べたので、日常生活や仕事に生かしていきたいと思います。
皆さんが合格できるよう祈っております！
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